0

دستور تهیه سالاد میوه ساده و پر ویتامین

دسته بندی ها : تغذیه, دستور تهیه غذا 3 شهریور 1398 مدیریت 214 بازدید
دستور تهیه سالاد میوه

دستور تهیه سالاد میوه شاید اصلا نیاز نباشه اما چاشنی این سالاد طعم توت فرنگی، تمشک و انبه رو دو چندان و به یک سطح جدید خواهد رساند. تابستان بدون میوه‌هایش بی‌معناست و با هر کدام از میوه‌های فصل می‌توانید یک سالاد خوشمزه درست کرده و به عنوان میان‌وعده به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

  • سروینگ: ۱۰ سرو
  • زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه
  • مدت زمان پخت: ۰ دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: ۱۵ دقیقه

 

کالری : 370

کربوهیدرات : 100 گرم

پروتئین : 7 گرم

چربی : 4 گرم

جدول ارزش غذایی برای کل سالاد میوه هست و برای محاسبه هر سرو باید تقسیم بر ۱۰ شود.

مواد اولیه

  • ۴۵۰ گرم توت فرنگی خرد شده
  • ۱۷۰ گرم بلوبری
  • ۱۷۰ گرم تمشک
  • ۳ عدد کیوی پوست کنده و خرد شده
  • ۱ عدد پرتقال پوست کنده و خرد شده
  • ۲ عدد سیب پوست کنده و خرد شده
  • ۱ عدد انبه پوست کنده و خرد شده
  • ۲ قاشق غذاخوری انگور

مواد اولیه چاشنی

  • ۱/۴ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱/۴ قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه
  • پوست ۱ عدد لیمو

طرز تهیه

  1. درون یک کاسه کوچک مواد اولیه چاشنی را ریخته و بخوبی با هم مخلوط کنید.
  2. سپس درون یک کاسه بزرگ میوه‌ها را ریخته و چاشنی را بر روی آن بریزید و به آرامی هم بزنید تا تمامی میوه‌ها آغشته به چاشنی شوند.
  3. سپس بلافاصله میل کرده یا چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا سرد و طعم میوه‌ها آزاد شود.

نوش جان 🙂

مدیریت
مدیریت

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مطالب زیر را حتما بخوانید:

  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد. چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد. چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد. چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد. چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.  

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!