0

بهترین مکمل های افزایش وزن و حجم

دسته بندی ها : تغذیه, مکمل ها 16 مرداد 1398 مدیریت 340 بازدید

محرک واقعی افزایش وزن با کیفیت , تمرینات و برنامه غذایی صحیح است . اما اضافه کردن برخی از این مکمل های ساده به رژیم غذایی شما می توانید حجیم تر شوید . برخی از مکمل های کمک می کنند تمرینات شما شدت بیشتری داشته باشد و برخی دیگر با افزایش کالری شما باعث افزایش حجم و ماهیچه می شوند .

پروتئین وی :

افزایش محصولات لبنی محبوب که شامل پروتین هایی دارای ارزش بیولوژیکی بالا هستند از آب پنیر استخراج می شود. به عنوان پروتیین آب پنیر مشهور است و همانطور که در بالا ذکر شد، شامل همه آمینو اسیدهای ضروری است، که بدن بهتر آنها را جذب می کند.
این نوشیدنی شیر، معمولا به صورت پودر فروخته می شود و با مواد دیگر ترکیب می شود، در میان ورزش کاران به خاطر خواص عالی آن بسیار رایج است.

 فواید سلامتی اصلی پروتئین وی ذکر شده است:

قدرت، استقامت، حجم ماهیچه و بهبود بعد از ورزش را افزایش می دهد. به همین دلیل است که شمار روز افزونی از ورزش کاران آن را می نوشند. به علاوه، بیشتر از پروتیین های دیگر حیوانی قابل هضم است.
این کار به جلوگیری از بین رفتن ماهیچه مربوط به سالخوردگی معروف به سارکوپنیا کمک می کند.
این کار به کاهش چربی بدن به خصوص در اطراف شکم کمک می کند.
  • التهاب را کاهش می دهد.
  • دارای خواص ضد سرطانی هستند.
  • سیستم ایمنی را تقویت می کند
  • سطح قند خون و میل به شیرینی را کاهش می دهد . همچنین از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند.
  • سطح تری گلیسرید خون را کاهش می دهد.
  • کاهش استرس
  • کاهش فشارخون

 

گینر

گینر مکمل افزایش وزن

گینر مکملی با کالری بالا است که حاوی انواع پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، مواد معدنی و آمینو اسیدها می باشد. مقدار پروتئین موجود در گینرها کمتر از پروتئین وی است ، اما مقدار کربوهیدرات و چربی آن بسیار بالاتر می باشد. مقدار زیاد کربوهیدرات برای افزایش مقدار کالری دریافتی ضروری است. انواع مختلفی از مکمل های گینر وجود دارند که شامل قند به مقدار کم و کربوهیدرات به مقدار زیاد هستند.

 

کراتین

کراتین

مکمل کراتین به ترکیبی گفته می شود که به طور طبیعی در بافت عضله ها پیدا می شود. به این ترتیب ترکیب موجود به عضلات بدن برای بلند کردن وزنه ها و تولید نیرو کمک می کند. هدف استفاده از کراتین در بدن سازی می تواند برای افزایش اندازه عضلات، قدرت و عملکرد ورزشی باشد. این مکمل ساختاری شیمیایی مشابه  آمینواسید ها دارد.  هم چنین جالب است بدانید که بدن انسان به صورت طبیعی، کراتین را از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین تولید می کند. علل مختلفی مانند ورزش کردن، خوردن گوشت، میزان حجم عضله ها و همین طور سطح هورمون های تستوسترون و (IGF-۱) بر میزان ذخایر کراتین در بدن موثر است. 95 درصد از کراتین به صورت فسفوکراتین در عضله های بدن و 5 درصد دیگر در کبد، مغز و کلیه های انسان ذخیره سازی می شود.

 

ZMA

مکمل ZMA

اگر می خواهید عضلات شما رشد کند ، باید زمان کافی برای ریکاوری از تمرینات به آنها اختصاص دهید. ZMA یکی از مکمل های اصلی برای ترمیم و ریکاوری عضلات یک شبه است. ترکیبی از روی ، منیزیم و ویتامین B-6 ، ZMA بهتر است قبل از اینکه به رختخواب بروید برای ریکاوری عضلات استفاده شود.

 

Testosterone Boosters محرک تستسترون

Testosterone Boosters محرک تستسترون

 

مکمل تستسترون محصولات سالم و طبیعی هستند که تولید طبیعی تستسترون را در بدن افزایش می‌دهند. تستسترون یکی از هورمون های آنابولیک بدن ( همانند GH ، انسولین و IGF-1 ) می‌‌باشد. عبارت آنابولیک به معنای فرآیندی است که منجر به افزایش متابولیسم سازنده می‌گردد. این موضوع امری طبیعی در بدن است و نباید در ارتباط با استروئیدها به کار برده شود. به عنوان یک هورمون آنابولیک که توسط بدن تولید می‌شود ، مکمل تستسترون توسط بسیاری از افراد به عنوان یکی از محصولات برای افزایش حجم ماهیچه‌ ها به‌ کار برده می‌شود. به منظور درک بهتر برخی مسائل ، بیایید نگاهی دقیق به این هورمون ها بیاندازیم :

آن‌ ها پیام رسان های شیمیایی هستند که در یک بافت آزاد شده و توسط جریان خون به منظور تغییر فعالیت های سلول های دیگر در بافت های دیگر منتقل می‌شوند. هر هورمون سلول های خاصی را مورد هدف قرار می‌دهد که گیرنده‌ های خاصی را برای دریافت آن پیام هورمونی دارند. همچنین هورمون ها عملیات سلول های هدف را با تغییر آنزیم های مهم و پروتئین‌ های ساختاری تغییر می‌دهند.

مدیریت
مدیریت

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مطالب زیر را حتما بخوانید:

  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد. چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد. چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد. چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد. چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.  

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!